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三招清空体内肠道垃圾

2018/10/7 9:23:42      点击:


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三招清空肠道垃圾
如何才能保持大便通畅呢?
首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需求阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时刻;运动量应从小至大逐步增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。

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具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。

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